수다닷컴

그럼 보충제먹으면서 운동시간은 어느정도가 적당한가여?,,

그런가여?;;제가 밑에가슴이 처저서

체지방이 17프로이신데 말라보이네요..

흑흑ㅜㅜ공부하는애 가아니라 야자안해도되는데
야자가 강제여서;; 밑에 가슴이 처지는건 보기가싫으네여ㅠ

웨이트 시간이 한 시간밖에 없으시다면 헬스장에선 웨이트만 하시고 하루 일과중에 틈틈이 유산소 운동을 해주세요. 점심, 저녁시간에 운동 후에 밥을 드시는 방법이라면 가능할 듯 보이네요. 그리고 헬스장 가셔서 몸풀기 운동으로 사이클 타시는 것 같은데 그 시간에 웨이트 한 종목을 더 하시는 게 좋아보이네요. 헬스장 가면서 몸 풀면 되는 것이니까요.

운동량이 적다고는 매일느끼지만 이노무야자가 뭐라고 그럼 웨이트만 한시간 빡시게 해야겠네여ㅠㅠ

운동량이 많이 부족하시네요. 아직 보충제까지 먹어야 될 정도는 아니라고 봅니다. 일단 그냥 수능전까지 집에서 푸쉬업이나 크런치, 스쿼트, 런지 등 프리웨이트 정도만 해주시고 그 이후에 본격적으로 하시는게 어떨까요. 운동 제대로 하시려면 웨이트 1시간~1시간10분 정도에 유산소 최소한 40분해주시고 씻고 나오면 두시간입니다. 학생분께 그정도의 시간은 너무 부담이 크다고 봐요. 굳이 하시겠다면 유산소보단 웨이트만 한시간을 해주시면 어느정도 운동량을 채울 수

보충제도 드시면서 하는데 한 시간은 부족해 보이네요.

운동시간이 한시간이면 많이짧은가여?

체지방 측정할때 근육량이 없다했는데 늘릴려면 식단관리는 군것질ㄴ고구마바나나계란닭가슴살 보충제 이렇게먹어야되는건가여? 주된목적은 근육입니다 체지방도 빼면서