근력 키우는 방법 좀 알려주세요..!!
그놈은멋있었다
2023.04.01
제가 운동한지는 지금 2주 가까이 되어 갑니다.
몰론 3~4년전에 운동을 하다 관두게 되었고, 다시 시작해서 인지 몰라도
벤치프레스 봉 무게 각각 15kg 씩 드는 무게는 10kg 씩 20kg
이게 처음에는 12개정도 들겠는데요..그 담부턴 7~8개 정도?
힘이 빠진건지 몰라도..계속 이 숫자로 왔다가 갔다 하네요..
지구력인지 근력이 모잘란건지..한번 했다가 다시 들때 많이 들게끔 할려면 어떻게 해야 돼나요?
그리고 근육이 잘 나오게 할려면 큰 무게를 드는편이 좋은건가요?
작은 무게로 드는건 안좋은건지요??
제가 지식이 얇아서.. 일단 큰 무게로 몸을 뿔린다음 가벼운 무게로 많이 들어야 하는건가요?
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