런닝머신 하는데 질문있어요
한결
헬스 최근에 처음 시작했어요
런닝머신만 하고 있고요
전체적으로 살이 찌진 않았는데
뱃살을 포함해서 군살이 좀 있어서
그거 빼려고 하고 있는데요
걷다가 달리다가 한 40분 정도 하는데
그냥 쭉 걷는게 좋나요 아니면
번갈아 가면서 해주는게 좋나요
그리고 속도 어느정도가 적절한지요
참고로 말씀드리면 지금은걸을때 6킬로로 하고있어요
-
개럭시
6.5나 6.7정도의 빠른걸음으로 1시간 정도 하시면 어떨까요 ^^ 달리는 것도 좋지만 조금씩(3-4분) 달리기를 넣으셔서 점차 시간을 늘려가는 법도 생각할 수 있습니다. 무엇보다 본인의 몸에 맞는 속도와 시간을 염두하시고 무리하지 않는 범위에서 운동하시는것이 중요할 듯 싶습니다^^
-
들빛
현재 웨이트를 안하신다면 일주일에 3번정도는 해주시라고 권하고 싶습니다. 유산소로 체지방을 뺀다지만 빠지는 과정에서 얼마나 탄력있는 몸매가 되는가에 중요한 요소이니까요. 뿐만아니라 관절과 뼈에도 좋고 유산소와 병행하면 더 큰 효과를 발휘하니 한번 시작해보시는것도 좋을것 같습니다.
-
참이삭
저는... 5분 단위로 걷기 살짝 달리는정도 번갈아가면서 합니다... 걷는거는 전혀 땀이 안나서요...
-
캔서
런링머신과 그냥 달리기는 거하고 확실히 차이가 있던데...ㅋㅋ
-
찬내
런닝 머신 속도에 정석은 없습니다. 즉 자신의 신체에 맞추어 운동하는것이지요. 약간 숨이 차는 정도가 알맞은 속도입니다. 전 걷기는 6.5km정도로 합니다. 또한 관절등에 무리가 없다면 달리기와 속보는 번갈아하는것이 더욱 효과적입니다.
-
들찬길
제가 이런말할정도는 아니지만..
걷기로 6키로가 편하시다면 더올려서 해주시고 그러는게 좋을꺼에요 ..예를들어 5분에 6.2단계 이렇게 올리고 내리고 ..
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |
| 2675268 | 운동할 때 정신적으로 집중이 잘 안되네요 (10) | 이룩 | 2024-11-16 |
| 2675221 | 아 동네헬스장이 너무 꼬져서 걱정이네요 ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-11-16 |
| 2675188 | 벤치프레스 + 푸셥 (2) | 아이뻐 | 2024-11-15 |
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |
| 2674719 | 마른남자 헬스 프로그램 좀짜주실 분 ㅠㅠ (1) | 네코 | 2024-11-11 |
| 2674641 | 거북이목??? (1) | 세이 | 2024-11-10 |