어깨 운동 질문입니다. ^^
간조롱
2023.04.01
벌크 위주로 운동을 하고 있는데요...
기본적으로 프레스 쪽으로 많이 하구요,
싸이드 래터널 레이즈, 프론트 레이즈(?), 그리고...
상체 숙여서하는.. 이름이 뭔지 ^^; 래터널 래이즈랑 비슷한거요..
암튼 이것들도 병행하고 있는데요,이 3가지 운동들은 삼각근의 모양을 잡아주는 운동이라고 들었습니다.
그렇다면... 벌크업 중이라도 저중량 고반복 쪽을 하는게 좋을까요...?
아니면 상관없이 고중량으로 하는게 좋은가요?
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루리
답변 감사드립니다. ^^ 프레스 류는 고중량으로.. 나머지는 저중량으로 하는게 느낌이 제일 좋던데, 그쪽으로 해봐야겠네요 ^^
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사에
어깨가 대근육근에 속하지 않으므로 저중량 고반복이 효과적이라 하는 분들도 계십니다. 하지만, 그와는 반대로 대근육과 같은 큰 근육을 갖고자 고중량 저반복으로 어깨운동을 하시는 분도 계시더라구요. 정답은 없는 것 같습니다. 개인적으로는 고중량 저반복의 운동법을 추천해드립니다. 하시다가 몸에서 나타내는 신호에 따라 저중량 고반복의 운동법을 적절히 섞어서 운동하신다면 대단한 어깨를 가지실 수 있을 거라 생각되네요. 높게 솟은 승모근은 보너스겠죠???
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