운동중 수분섭취는 어떻게해야하나요?
얀
안녕하세요?^^
운동중에 수분섭취는 어떻게해야 하나요?
얼마전에..배용준나올때 보니까 물을 하루에 십몇리터씩 먹었다고 하던데....
어제 모사이트에서 어떤분을 만났는데 배에 왕자가 장난아니더라구요...
그분도 수분섭취가 중요하다고는 하시던데..
자기는 운동중에물을 안드시구..입만 적신다고 하더라구요..
그래야 근육이 뛰렷히 나온다고....
어떤게 맞는 거에요?
저도 요즘 운동하면서 물엄청 마시거든요....
고수님들 조언부탁드립니다..^^
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카라
ㅎ~ 저도 디따 많이 마시는 편인데, 가끔 운동중 출렁거릴땐 힘들더군여~
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두동
벌커~~업;;;;;; 물을 글케 마시면 사래들려요. ㅋㅋ 컬럭컬럭!!~~! ㅋㅋ
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메이
아하~ 그렇구나~ 궁금증 해결해주셔서 감사합니다..^^
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아서
장수다님...;;; 푸힛~~
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물티슈
물을 벌커억 벌커억 마시면 벌크업되나??
그래서 벌크업인가?? -
꼼지
물을 많이 마시는 이유는 탈수등의 증상을 막기 위함도 있지만 우리같은 핼스매니아들이 좋아하는 근육질 몸매에 많은 물은 필수 이기 때문입니다.
근육은 약 70%가 수분으로 이루워져 있다고 하며 단백질에 의한 근육생성대사중 발생된 질소를 가장 효과적으로 배출하는 것도 물이 있어야 하기 빼문입니다..
특히 물을 많이 마시면 신진대사가 빨라지고 근육생장에 결정적으로 작용하기 때문에 빌더의 하루 물 섭취 요구량은 2~8리커 이상입니다.. 이해가 되셨기를~~` -
그린나래
부족하면 탈수등 증상이 나타나고 너무 많이 먹으면 배가 출렁거려서 운동을 못하죠..^^;; 중간중간 종이컵 반컵정도씩 마시면 적당할듯....
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