수다닷컴

안녕 하세요 전 외국 에서 유학 생활 중 인 고2 학생 이에요.
작년에 호주에 오고 6개월 안에 8kg정도 쩌버린거 같아요. 그래서 허리사이즈도 바지 입을때 +5 된거 사고 무튼 딱 봐도 살이 많이
쪄버려서.. 작년 12월에 한국들어갔을때 빡세게 운동해서 한달동안 약 4kg정도 감량했던거같아요 호주올때 엄마랑호주 와서도 다이
어트 하기로 약속했는데 먹는 음식들도 그렇고 하고 싶은 맘이 없어졌어요.. 그런데 살이 급격하게 찌고 몸이 달라진게 확 느껴지더
라고요 외관상은 물론이고 건강도요 그래서 이번 12월달에 다시 한국을 들어가는데 장기간 다이어트로 11월말까지 8개월동안 13kg
감량이 목표에요 그래서 다이어트를 결심하고 2주째 다이어트를 하고있는데 저가 먹는것도 막 들쑥날쑥 어느날은 조금먹고 어느날
은 많이먹고 어느날은 천천히 50분 걷고 어느날은 빨리 50분 걷고 그러면서 운동같지도 않은 운동과 식단 같지도 않은 식단으로
망해버리고 몸무게는 줄기는 커녕 지금은 기분도 우울해서 몇일째 진짜 막 먹고있어요ㅜ 이러면 안되는거 알면서도 막 먹게 되더
라고요 한국도 그립고 아무생각도 없어요 그래서 그냥 다이어트를 포기할까 했는데 여기서 더 찌면 찐만큼 더 빼기도 힘들고 저가 지
금 키 169cm 몸무게 66kg 거든요 그런데 저가 지금 호주에 살고있고 홈스테이에서 거주하고 있어요 그래서 식단은 정말 저가 뭐
사서 해먹을수도 없고 그냥 홈스테이에서 주는음식에서 저가 양을 줄일수 밖에 없어요 간식,야식 안먹을거에요 일주일에 하루 먹
고싶은거 먹고 그때 과자나 먹고싶으면 먹고싶은날에 먹고싶은 과자 하나만 먹던지 그려러고요 만약에 점심에 샌드위치 먹고
학교 갔다와서 배가 계속 고프면 저지방 우유 한컵정도 먹고 운동나가고요.
저가 지금 먹고있는 식단은
아침:과일(바나나 또는 사과 하나)
점심:샌드위치,쿠키,에너지바( 주로 학교갈때 지금은 2주동안 방학이에요 햄치즈야채샌드위치,참치치즈야채샌드위치 아주~가끔
땅콩샌드위치)
저녁: 파스타,미트볼,스테이크,오븐에 익힌 치킨,오븐에 튀긴 돈가스 + 야채 는 항상 나와요 그리고 아주~가끔 밥
점심에는 쿠키, 에너지바 그런거는 주로 안먹어요 빵만 진짜 점심으로 먹으려고 하고있어요 가끔 아몬드주는거는 아몬드는
다이어트에 좋으니까 아몬드는 먹고요. 점심은 그냥 샌드위치만 먹어요
저녁은 양을 줄일려고 하려고요 야채를 많이 먹고요 천천히 씹으면서 배가 약간 부르다 느낌이 오면 안먹으려고요
정리하면
아침:바나나 또는 사과 작은거 하나
점심:샌드위치
저녁:나온거에서 양 줄여서 먹기 배고프면 야채를 많이 먹기
(간식,야식 안먹기!)
이렇게 먹고

운동은 빠르게 걷기 40~45분+하체스트레칭+L자다리+다리주무르기 이렇게 할거에요 월~금 이렇게 운동 나가고요
무산소 운동은 저가 첨에 하다가 너무너무 힘들어서 운동이고 뭐고 다하기 싫어지더라고요
그래서 일단은 유산소 하면서 원하는 몸무게에 가까워지면 유산소를 줄이고 무산소를 늘릴려고요
이렇게 저런 식단이랑 운동하면 8개월 동안 13kg 감량 할수 있을까요?
지금 다이어트 때문에 너무 스트레스 받고 공부도 안하고 맨날 다이어트 뭐 그런것만 검색하고 너무 우울해요
혹시 내가 저렇게 했는데도 살이 안빠지면 어떡하지 그런 불안감도 있고요 어떤분 말씀에 의하면 뭘먹던 평소보다 조금먹고 많이
움직이면 살이빠진다고 하더라고요 저도 점심에 샌드위치때문에 쫌 그런데 홈스테이에서 주는걸 바꿀수는 없으니 ㅜㅜ
엄마도 탄수화물 먹어야지 몸이 힘이난다고 그냥 점심은 주는대로 먹으라고 하시더라고요 저렇게 하면 살을 뺄수 있을까요?
너무 우울합니다 다이어트 하기전보다 더 먹고 이상하게 외로움이 음식한테 집착하는 이상한 버릇도 생긴거같아요
한국에 있으면 과자도 엄마가 사오시면 그때 몇번먹지 지금처럼 주말에 한번씩 한국마트가서 4~5보이 사와서 일주일 또는 이주
일 안에 거덜내거나 그러지 않았거든요 여기오고 안먹던 음식도 막 먹고 음식에 집착하는 그런게 생긴거같아요
도와주세요 저렇게 하면 될까요?

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