분활운동할때 하고난후 근육에 느낌이 어떻게 나야 하나요
이퓨리한은지
2023.04.01
분할운동 한후에...근육에 어떤 느낌이 나야 합니까?
전신운동으로 할때에는하루하고 하루쉬고 하루하고 하루쉬고 해서...
그렇게 몸을 혹사 시키지 않았는데
분할운동할때에는 어떻게 해야 할지 모르겠네요...
1일 어깨, 하체
2일 가슴, 삼두
3일 등
이렇게 하는데요...1일 하는 강도를
3일날까지 회복이 안되고, 그 다음날에 할 수는 있는...그런만큼 중량, 셋트를 더해서 할까요?
아는것이 없어서 질문합니다 알려주세요 ~~~~~~~~
비나이다 ㅠ^ㅠ
-
겨울바람
답변들 감사합니다 많은 도움이 되었습니다 ^^
-
연분홍
가슴과 삼두를 함께 하는 것은 개인적으론 그다지 좋아보이지 않습니다.
왜냐하면 벤치프레스 등 가슴운동 시, 삼두가 같이 자극받기 때문에 삼두운동을 할 때는 그 효과가 떨어지는 것 같거든요.
굳이 묶어 하신다면, 가슴+이두, 등+삼두가 어떨까요?
그리고 3일이란 회복 시간에 어떤 의미를 두고 계시는 것인지요?
그게 아니라면 3일이든,5일이든 충분한 회복기를 갖으시길 바라겠습니다.
익숙해지면 님이 원하는 싸이클로 조정이 가능해지실거라고 생각합니다.
고통을 -
꺄홋
등 이두 이렇게하삼~
느낌은 가슴,삼두하고 그담날에 그운동을해보았을때 땡겨서못해야 정상입니다 그리고 운동72시간후에 회복이 될정도로하셔야될듯? -
아더
일일이 설명 드리기가
운동일지 참조하심이 빠를듯하네요.
그럼 즐거운 운동 하시길.... -
미르
운동일지 너무많고 이름모르는운동기구넘 마너서 ㄷㄷ...
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |
| 2675268 | 운동할 때 정신적으로 집중이 잘 안되네요 (10) | 이룩 | 2024-11-16 |
| 2675221 | 아 동네헬스장이 너무 꼬져서 걱정이네요 ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-11-16 |
| 2675188 | 벤치프레스 + 푸셥 (2) | 아이뻐 | 2024-11-15 |
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |
| 2674719 | 마른남자 헬스 프로그램 좀짜주실 분 ㅠㅠ (1) | 네코 | 2024-11-11 |
| 2674641 | 거북이목??? (1) | 세이 | 2024-11-10 |