수다닷컴

안녕하세요~

전 공부를 하는 고시생인 관계로 꾸준히 운동을 하지 못했습니다.

헬스를 알게되고 첫시작은 오래됐는데너무 드문드문 했네요.

전문명칭은 몰라도 대략적인 그림은 알고 있습니다..인터넷으로 그림 찾기도하구요..;;
한달전부터 1년만에 운동을 다시 시작했습니다..저의 현재 상태는 175cm /78kg 입니다.

고시생이다 보니 고시원 기구로 운동합니다..(벤치프레스..덤벨 몇개..윗몸일으키기 기구..이지 바)
가슴운동 할때 바깥쪽 라인이 잘 안 생겨요..(겨드랑이를 타고 내려오는 부분)

그니깐..음...더 정확히 하면 젖꼭지가 울고 있는?...

울상인 그런 모습이에요..

겨드랑이에서 나름 선이 잘 내려오다가 젖꼭지 부분에서 울상을 짓습니다

이게 작년에 한참 할때도 무지 안 생기던데..

가슴부피는 제법 나와 있습니다..옛날부터 이거 하난 참 잘 올라오더군요..
벤치 프레스-인클라인 바벨 프레스-덤벨프레스 - 덤벨플라이 - 디클라인 덤벨프레스

마지막으로 의자 두개 갖다놓고....한쪽 의자에 다리 올리고 ㄴ 자 모양으로 해서

팔 굽혀 펴기(?) 식으로하고 마무리 합니다.
운동 순서가 틀린지도 모르겠습니다. 워낙 대충 해서요.

위의 기구들로 더욱 효과적이고, 이쁜 가슴 라인을 만들고 싶습니다...

전문어로 써주시면 제가 어떻게든 찾아서라도 배우겠습니다.
예전 운동 같이 했던 형이 말하길

저는 팔의 벌크가커서 가슴이 작아 보인다 하더라구요...좀 더 넓히는 방법이 있을까요?

(내공을 쌓고 구력을 쌓아야 하는거라면..읔.....그렇게 하겠사옵니다)
긴글 읽어주셔서 감사합니다

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