수다닷컴

날씬마마입니다. 저도 줄없는 다이어트 샀는뎅.ㅋㅋ 첨에만 하고 방치해놓게 됏네용. 오늘 가서 백개하고 자야겠네용.ㅋ

근력 운동도 조금 하세요. 스쿼트, 런지, 레그레이즈, 사이드 레그레이즈, 스탠딩 레그레이즈, 싯업, 크런치, 플랭크, 딥스, 푸시업 검색해보시면 운동 동작 사진과 동영상으로 자세히 나오는 기본적인 근력 운동들입니다. 이틀에 한 번 정도 10분-20분 정도만 해줘도 유산소만 할 때보다 훨씬 좋아요.

그리고 키와 체중이 어느 정도이신지 모르겠지만 하루 1600-1800 드셔서는 고도 비만이신 게 아니라면^^; 체중 감량이 많이 더디실 거에요. 보통 20

답변감사드려요 정말무서운빌리 ㅠㅠ 이소라도 꽤 힘들죵 ㅋ

줄잇는줄넘기보다는 효과는더디지만 잇습니다~여성분이면 이소라다이어트하고 빌리의부트캠프를 병행하시면서 하시거나 아니면 근력운동(팔굽혀펴기.복근운동.스쿼트.런지)을 병행하셔서 자전거나 투명줄넘기병행하시면되겟네요^^

보건소에서 체성분 검사를 해보시고 현재 본인의 몸상태를 아는 게 다이어트의 첫번째라고 생각합니다. 인바디가 100% 맹신할 수 있는 건 아니고 오차도 있지만, 어쨌든 체중계보다는 정확하게 몸상태를 체크해주니까요. 꼭 보건소 가서 한 번은 체크해보세요.