복근운동 추천좀여^^;
중국드립
2023.04.01
제가 복근운동 뭘해야될지잘모르겠습니다 ㅡㅡ;
집에서 할려하는데
윗몸일으키기 밖에모르니...
몇가지좀 알려주시고
하는방법좀 자세히좀 갈켜주심 고맙겠습니다 ^^
헬스 정보란에
봤는데
동영상이나 자세한 방법이 안나오니
잘모르겠더라구요 ㅡㅡ;
-
새콤이
크런치에 레그레이즈 만 자세 바로 잡아 셋트 수 대로 맞춰서 하셔도, 효과 잘 보실꺼에요 ^^
집에서 하실때는 혼자 하시기 때문에 자세하고 호흡 잘 해주셔야 됩니다~ -
로다
하부:누워서 다리들기(레그 라이즈) 벤치에 앉아서..무릎형태 유지한후에 왔다갔다(니업) 철봉에 매달려서
다리만 오르락 내리락(행잉 레그즈)
상부:크런취! 벤치크런치, 트위스트 크런치(몸을 비틀어서), 리버스 크런치 이정도가 가장 손쉽게 할수있는
복부운동입니다^^ 제가 하는방법이기도 하구요 -
다스리
음..저기 젭에서하는헬스보셔용
-
나봄
에듀헬스 가서 보시면.. 잘나와잇거든요.. 그리고 아래보면 동영상강의나 집에서 하는헬스에 보면 잇던데여..
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