제가 군인인데요..운동 시작하려는데..
친화력
2023.04.01
안녕하세요...해병대에서 국방의 의무를 다하고(?)있는 사람입니다.
제가 드디어 짬이되서 운동을 할수있게 되었어요..ㅠㅠ
운동을 하고싶은데 뭐부터 어떻게 할지몰라서
막막하네요.. 그냥 남들 하는거 따라서
벤치프레스 양쪽에25키로씩 꽂아서 12개씩 3~5번 하구..
철봉 5~7개씩 3번하구..
평행봉 10개씩 3번하구..
어깨위 목 뒤로 벤치 10키로 양쪽에 꽂아서 10개씩 3세트 하는데..
이거...장비도 별로 없구..운동 어떤식으로 어케하는게
좋을까요?? 위에 적힌거 하루에 다해요..
군인이라 매일 하지는 못하지만...
도움좀 주세요 ㅠㅠ
-
슬S2아
이제 막 운동 시작하셨다면 벤치프레스 7세트, 턱걸이 7세트, 밀리터리프레스(말씀하신 머리 위로 바벨 들기) 6세트, 스쿼트 7세트만 하루에 다 돌아가면서 딱 한 달만 속았다 셈치고 해 보세요. 그렇게 운동을 몸에 익힌 뒤에 분할도 하고 작은 근육도 손대고 하면 됩니다. ^^
-
예다움
다해도 약 한시간 내외 정도밖에 안걸릴거 같은데요...?
그리고 스쿼트는 검색을... -
봄
그만한 시간이 안될거같은데..무조건 연속으로 다 이어서 해야하나요?? 예를들면..벤치프레스 끝내고 몇시간뒤에 턱걸이 하고 이런식으로 해두 되나요?? 그리구 운동 하는 순서는 관계없는가요?? 스쿼드는 뭔지..ㅠㅠ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |
| 2675268 | 운동할 때 정신적으로 집중이 잘 안되네요 (10) | 이룩 | 2024-11-16 |
| 2675221 | 아 동네헬스장이 너무 꼬져서 걱정이네요 ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-11-16 |
| 2675188 | 벤치프레스 + 푸셥 (2) | 아이뻐 | 2024-11-15 |
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |
| 2674719 | 마른남자 헬스 프로그램 좀짜주실 분 ㅠㅠ (1) | 네코 | 2024-11-11 |
| 2674641 | 거북이목??? (1) | 세이 | 2024-11-10 |