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아이폰
자연식이 훨씬 좋습니다. 보충제 안 먹고 삶은계란 먹을 경우에 못 해도 하루에 10개 정도는 드셔야 됩니다. 그런데 저는 보충제를 마시고 있죠 허허
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도도한
보충제 한스푼 계란 흰자1판의 양 입니다
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늘솜
운동 전에 섭취하셔도 좋을거같습니다 ㅎㅎ
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잎새
운동직후는 보충제가 베스트긴하지만..그외는 좋은데 총알이 문제죠 ^^ 하루에 한판은 드셔야할터이니...
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안녕나야
계란 흰자로만 치면 개당 3g이라고 보시면 됩니다. 그럼 12~15g 정도겠네요..ㅠ
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봄바람
자연식이 훨~ 좋죠 계란 4~5개 정도 섭취하시면 단백질로는 20~25g입니다 알고 계시겠지만 ㅎㅎ
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에드워드
시간 시간 마다 밥 챙겨 먹는것 처럼 챙겨 먹으먼 좋죠ㅎ
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