집에서 3kg짜리 아령들고 열심히운동하는 학생입니다
글리슨
2023.04.01
이제 1개월됬는데요
운동량이 적당한지좀 봐쥬셨음해요
키는 178.5이고 몸무게는 52키로이구요
3kg 짜리 아령두개로 어디부위든지 15~25회씩 3세트하고있어요 날마다 부위를 번갈아가면서요
복근운동도 2일에한번씩 상반복근운동 25회씩 3세트하구
하반복근운동은 30회씩 3세트해요
제가 운동은살면서 처음이다보니 저한테 맞는지잘모르겟는데 어떤거같나요그리고 한 80키로까지 찌면좋겠는데 어떻게먹어야 찔까요.?
아침은 건너뛰고 점심많이먹고 저녁많이먹고 야식은 가끔씩많이먹어요
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맨마루
오오정말고맙습미다
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박애교
무게는 12회를 한다고 친다면 10회때 부터 후들거리면서 12회를 힘들게 올려 끝내는 정도로 알맞게 올려서 하세요.
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물맑
무게는 얼마나올려야되나요???
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진샘
현제 운동량에 운동하면서 많이 먹으면 근육보다 살만 찔거 같은데요. 15회에 25회 너무 많이 해요. 근육 못자랍니다. 무게 올려서 6-12회 해야 합니다.
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