운동자세 질문 입니다.
꽃짱구
2023.04.01
스쿼트를 스미스머신 양쪽에 10키로씩끼고 하고있는데 하다보면 하체보다 바가 걸치는 뒷목쪽이더 아파요
원래 그런건가요?
그리고 복근운동을 했을때 운동 할때는 복부가 땡기는 느낌이 있는데 다음날에 배가 땡기는 느낌이 전혀 없네요 운동을 잘못하고 있는건가요? 복근이 크는 느낌도 안들고 우울하네요
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겨울바람
답글 감사드려요 자세를 정확히 알아보고 교정 해봐야 겠네요
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카라
처음이라 그런부분도 있겠지만 자세가 틀렸을 가능성이 있습니다. 백 스쿼트시 바의 위치는 목이아닌 상부 승모근에 위치해야 합니다. 무게가 올라갈수록 후면 삼각근 (날개쭛지)에 가깝게 대야 합니다. 또한 피트니스의 옳은 자세는 근육통을 만들지 않는 것입니다. 근육통을 느껴야 운동이 잘했고 잘하고 있다고 볼수 없습니다. 근육통에 연연해 하지마시고 휴식하시면서 훈련하세요.
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뽀대미녀
답글 감사합니다~ 패드끼고해봐야겠네요
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다흰
패드끼고 하세요. 그래도 아프다면 일어나면서 하체에 집중하지 못하고 승모근에 힘이 들어가는걸수도 있습니다. 복부는 그날 죽어라 해도 다음날되면 회복이 빨라 땡기는 느낌없습니다. 그래서 매일해도 된다고 하는거져.
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