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라온제나
빠른시간에 근육의 성장에 효과가 있는건 맞지만 잘못하면 부작용도 따름니다
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가을바람
그럼 어깨를 슈퍼셋트 하려면 뭘해야되는건지..
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신당
아..
그럼 등어깨는 묶어서 못하는건가요? -
에드워드
슈퍼세트는 길항근끼리 묶어서 하는게 통상 하시는 운동방법으로 알고 있습니다. 예를들어 이두+삼두 ,
가슴+등 이렇게요...뭐 그게 정석인지 아닌지는 모르겠으나 그것이 슈퍼세트를 하는 의미에 가장 맞는 것으로 알고 있습니다. -
양자리
슈퍼세트랑 컴파운트(or트라이or자이어튼)세트를 묶어서 하는 편입니다. 어차피 지속적으로 사용하는 세트법은 아니라구 봅니다. 변화를 줘야할때 정체기일때 쓰신다는 생각이 맞을듯 합니다.
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딸기우유
수퍼세트에는 3가지 종류가 있는대
1.같은 근육군
2.대립되는 근육군
3.끼워넣기 근육군 그리고 1번에서 다시
3종류의 운동방법이 있는대요
그용량이 너무 많아 다 못 올립니다
검색하여 찿아보십시오 -
놓아줄게요
근육은...서로 반대방향에 있는 부위를 함꼐 했을시에...효과가 더 좋다고 하네요 예) 가슴+등 이두+삼두
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