운동량에 문제인가 먹는것에대한문제인가 체중증가가 잘안되요
바라
2023.04.01
저는 외배엽의 전형적이 체형입니다.
현재 186/86~88kg을 유지하고있어요 ㅜㅡ 벌크업중인데 여러가지 게이너와 기타곡물,바나나,달걀등을 섭취하고있어요
식사는 하루4끼 식사를 하고있구요 저녁을 회사끝나고 운동이 늦게끝나 11시30분에 먹어요
그러나 체중증가가 원할하지를 않네요.설마 헬스장을 갈아타서?;;;아니면 게이너를 바꿔서그런가?
현재운동량이 제운동방식대로 하면 2시간이 조금넘네요 기본적인 3분할시스템으로하고있구요
관장님께 문의하니 외배엽치고는 운동량이 너무 많다고 하시는데 ...
운동량을 조금 줄여야 몸집을 키울수있을까요?아니면 먹는걸 더 늘려야하나요?
요즘 체중때문에 무척 고민하고있어요 왔다갔다 해서 조언좀 부탁들 드립니다 고수님들
어떤식으로든지 불리고 싶네요 95kg까지만~
-
슬S2아
공복은 아니에요 저녁을 6시가량에먹고 운동가기전 1시간전쯤 게이너 복용해주고요 4끼째식사를
11시30분에 먹어요.그리고 운동중에는 2리터정도의 물을 섭취하고있구요 -
부루
운동가기전 바나나2개와 핫식스하나 마셔주고 운동도중에 게이너 한번더먹어주고요
운동후에는 집에30분후에도착하여 식사하구요 그게 11시30분쯤되요 -
한샘가온
운동 전에는 암것도 안드시나여??
운동후엔 어떻게 드시나여
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