다이어트.. 효과가 안나타나네요..ㅠ.ㅠ
든해
첫 다이어트: 고3 졸업하자마자 2달간 땀복 입고, 모래주머니 차고 40분씩 뛰었음. 65kg-- 56kg 까지 뺐었음.
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현재25세. 여자. 170cm. 60kg 입니다. 목표: 54~55kg 날씬한 허리와 허벅지 강추
팔뚝살: 은근히 있음.
아랫배: 똥배가 많이 나왔음.
허벅지: 안쪽으로 찐 허벅살.
엉덩이: 엉덩이가 커서 청바지가 잘 안들어감.
식사습관: 3끼는 꼭 챙겨먹음. 아침7시, 12시, 저녁6시. (변경되는 경우 거의 없음.)
한식 채식위주. (햄, 어묵, 고기반찬 아예 안먹음.)
간식: 빵을 좋아함. 요즘엔 물론 잘 먹지 않는데요..가끔 먹음.
야식: 일주일에 꼭 한두번씩 확 땡길때가 있음. 빵을 왕창 먹거나, 옥수수에 모짜렐라 치즈 얹어서 왕창 먹음.
고민: 스키니 진이라고 하죠? 절대 입지 못합니다. 제 소원이 그 바지 한번 입어보는 겁니다.
겉보기에 팔 다리는날씬해 보이지만 속은 절대 안 그렇습니다. 배가 삼겹으로 겹칩니다.
예쁜 청바지좀 입어보는게 소원입니다. 저는 상체는 괜찮은데 하체가 너무 튼튼합니다. 그렇다고 종아리가 두꺼운건 아닌데..
허벅지 때문에 옷을 살 수가 없네요. 엉덩이도 너무 큰거 같고..
두번째 다이어트: 매일 등산 1시간 30분짜리 코스 3주 됐음. (속도가 붙으면서1시간10분으로 단축)비올땐 옥주현 요가 1시간함.
운동한지 3주 됐는데, 변화가 거의 없는거 같네요. 집에 체중계가 없어서 확인도 못하겠고.
등산하신분들 말로는 3개월은 해야 빠진다고 하는데, 윽...진짜인가요?
그리구 여기 보니까 한달에 막 몇키로씩 크게 빼고 그러시는데 그게 어떻게 가능한가요?
전 닭가슴살 먹고 뭐 채소같은거 먹고...불가능 합니다. 그런 식단은 ㅡㅡ;;;
궁금증1: 밤에 자꾸 배고픈데 해결 방법 없을까요? 진짜 참지 못하겠어요... 넘넘 힘듬.
궁금증2: 전 물을 잘 안마시는 편이거든여. 물 많이 마시는게 도움이 되나요? 된다면 어떻게 먹어야 도움이 될까요?
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일본어못해요
어떤 운동이든지 최소한 3개월 이상은 하셔야 합니다 물론 그 전에도 체중의 변화는 있겠지만 안정적이진 않을것이구요 ~다이어트 하면서 몇백그람이 늘고 주는 것에 민감해 지시면 안됩니다 ~그만큼 지치고 포기 하기도 쉬워 지죠 ~감량 이후에도 운동은 습관화가 되어야 하며 말씀하신 대로 식단 잘 지키시고 ~야식 간식 군것질 하지 않는 식습관을 몸에 배이게 하는것이 우선이겠죠 ~일주일에 한번 정도 먹고 싶은것들을 먹음으로 스트레스를 푸신다는 분들이 계신데 그것
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소희
답변 감사합니다. 식전식후에 바로 물을 마시면 안되는 거였군요;;; 것도 모르고.. 얼른 고쳐야 하겠네요. 3개월이 걸린다니 마음에 안심이 되네요. 너무 조급하게 생각했던것 같네요. 꾸준히 운동해야 겠어요~ 오늘도 등산 다녀왔답니다. 비가 오려고 해서인지 무척 힘들 었네용..^^
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