복근운동 질문입니다..
도널드
2023.04.01
복근운동시 숨쉬는 요령이 오떻게 되는지요..?
복근운동시 회경막을 이용하는 운동이 효과적이라 들었습니다..
도저히 감~을 못잡겠습니다..ㅡㅡ
복근운동은 무조건 윗몸일으키기 하면 될 줄 알았는데..
세상에 쉬운게 없어요..
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조심해
감사합니다..^^
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가든
제가 아니고.. 듣기에 그렇다고요..^^
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콩알녀
헐.. ㅋㅋ 횡경막도 조절가능하신가요 ㅋㅋㅋ
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소리
ㅋㅋ제가 알고있기로는
복근의 운동은 수축 이완 이것이 되어야 한다고 알고있는데요
가령 윗몸일으키기 하더라도 올라오면 근육이 수축하겠죠?
그경우 숨을쉬고 최대한 수축시켜 쪼이는듯한 느낌을 받게하는게
가장 좋은 복근운동의 기본이라 생각됩니다
이것을 토대로 자세가 바뀌거나 하복부를 하더라도
유용할듯싶네요^^
개수를 많이하는것보단 좋은자세로 정확하게 하는게
중요하다고 생각합니다^^
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