운동법 질문요..
리리
2023.04.01
제가 어느정도 감량은 했구요...더이상 찌지만 않았으면 좋겠는데...
운동을 해줘야 하는데...
운동 하다 안하면 요요옥ㅆ죠??
유산소 걷기 한시간
그다음날은 근력...이소라 허벅지 운동과 힙업운동과 목근운동 스트레칭...이렇게 한시간...
글구 식단은 아침 쉐이크 한잔..점심 저녁 한식..밥 반공기씩/..,,
제가 궁금한건요,,,이렇게 운동하면서 쉐크 먹엊면 근육이 더 생기나요.??
또 한가지 운동은 하루에 근력 유산소 모두 하는게 조은가요..아님 하루 걸러 하느건 어떤지...
제가 근육량이 좀 많아서요...체중감량 식품 먹으면서 근력운동 해주면 근육이 더 생기는 건 아닌지,,걱정이 되ㅐ어서..
참고로 전 여자입니당...
답변 부탁드려요..
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