단백질 섭취 질문~!;;
세리
2023.04.01
제가 운동 1달안 초짜라 ^^;; 단백질 섭취를 얼마만큼 해야 돼는지 궁금한데요....
저희집 식단이 일단... 참치나 계란은 충분한데... 닭가슴살은 매일 먹기는 뭐하네요 -_-;;
그래서 보충제로 때우고 있거든요?? 그리고 점심은 제가 학생인지라... 나가서 먹어야 하는 실정이구요;;
그래서 보충제를 사놓고 먹고 있는데요... 옵티멈 샀는데..
아침:(안에 첨부된 컵스푼으로) 1스푼
운동 30분전:1스푼
운동 30분후:1스푼
자기전:1스푼 반
이렇게 먹어라고 되 있더라구요 -_-;; 그래서 이렇게 먹고 있는데....
제가 몸무게가 72정도 나가는데... 단백질 섭취 충분히 하고 있는건가요??;;
답변좀 부탁드려요 ^^;;
-
새얀
식사 사이마다 옵티멈 드시고 운동직후 옵티멈, 자기전에 옵티멈 기상직후 옵티멈
-
진솔
보충제는 보충제일뿐이죠...자연식과 보충제를 먹어주시면 더 효과가 좋죠....72kg*2해서 144g이 님의 단백질 섭취량이네요...저랑 똑같네요... 참치 한캔도 충분한 단백질량이 들어있습니다..그러나 기름을 쫘악 빼고 드시면 좋겠네요...
-
탄성
그정도면 충분하죠 닭가슴살은 섭취안해도 옵티멈과 참치와 계란이 식단에 있다면 돼죠.
-
지옥
네 충분합니다.
-
빈길
보충제 만으로도 충분한가요?;;
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |
| 2675268 | 운동할 때 정신적으로 집중이 잘 안되네요 (10) | 이룩 | 2024-11-16 |
| 2675221 | 아 동네헬스장이 너무 꼬져서 걱정이네요 ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-11-16 |
| 2675188 | 벤치프레스 + 푸셥 (2) | 아이뻐 | 2024-11-15 |
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |
| 2674719 | 마른남자 헬스 프로그램 좀짜주실 분 ㅠㅠ (1) | 네코 | 2024-11-11 |
| 2674641 | 거북이목??? (1) | 세이 | 2024-11-10 |