스쿼트랙이 없는 곳에서 스쿼트 어떻게 하죠?
Elfin
2023.04.01
스미스 머신 스쿼트로 하다가 무릎에 부하가 많이 가는거 같아서 때려쳤습니다.
그래서 그냥 바벨로 하는데 스쿼트랙이 없다보니
밀리터리프레스 하듯이 바벨을 올리고 뒤로 내려서 합니ㅏㄷ.
문제는 제가 하체보다 상체가 좀 약해서
좀 무거운거를 들수가 없습니다 ㅠ
뭐 대체할만한게 있을까요?
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시원
오오 하지만 딥스도 없어서요 ㅠㅠ
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레이
스티프 레그드 데드리프트 말씀하시는건가요?
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예다움
맨몸으로 피똥싸고 토할정도로 하다가
그것도 지겹다 싶으면 머리뒤로 넘길수 있는 무게로 고반복...--
아니면 데드리프트를 역도 방식으로 하는게 있는데.. 이거 참어려운 종목이라...
다리를 하는 데드리프트... 말은 쉽지만.. 생각보단 어렵다는..
하다보면 다들 무리해서 허리힘으로 하는.. 이거만 아니면 다리운동으로도 쓸만함.
스쿼트를 대체 할순 없지만.. -
하린
흠 프로그 스쿼트도 무릎에 부담이 돼서요 ㅎㅎ
덤벨로 해봐야겠네요 -
동은
읭 덤벨 프레스는 어꺠 아닌가요?
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큰나라
덤벨프레스....스크랩끼고용~ㅎ^^
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Schokolade
딥스기구는 있으신지요?? 예전 스쿼트렉이 없어서 딥스에 올려놓고 했던 적이 한 몇달 정도 있었음.
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