다이어트하는데
잇힝
2023.04.01
남자입니다.
체지방이 많아서 다이어트목적으로 헬스할려고하는데요.
근력운동후(3세트식 15회)
유산소운동을합니다(30분)
질문은요
막연하게 몸무게 체중감량이아니라 좋은몸을(다양한의미로) 만들고싶습니다.
1.운동 전후로 무얻을 먹어야하나요?
어떤분은 전후로2시간동안 아무것도 먹지말라는분도있고 (중간에 섭취하면 체지방연소에 방해된다고)
어떤분은 근력운동끝나고 바로 아몬드나 포도주스?를 섭취하고 유산소운동끝나면 탄수화물을 섭취할고 하시는데
너무 의견이 천차만별이라..
2. 유산소 운동시간이 적은가요?속도는 걷기 뛰기를 6번반복합니다.
좋은조언해주세요.
-
내길
참고로 체지방률30
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