서킷 트레이닝에 대해서 알려주세요.
튼튼
2023.04.01
현재 3분할로 운동하고 있다가 사정이 생겨서 서킷으로 바꿀려고 하는데요.
서킷은 하루에 몇부위운동을 몇개의 종류로 해야 되나요?
어깨, 가슴, 팔, 하체 별로 운동종목은 하나씩 하나요?
그리고 서킷할 때 무게는 제가 3분할로 할 때의 무게와 동일하게 해서 동일한 횟수로 해야 하나요?
운동할 때 속도는 최대한 빨리 해야 하나요?
마지막으로 서킷트레이닝도 벌크에 도움이 되는지 궁금합니다.
이렇게 써보고 나니깐. 정말 많이 질문했네요.^^;
서킷할 때 하루 서킷하고 그 다음날 휴식하거나 다른 스포츠를 하고 그 다음날 바로 또 서킷해도 되나요?
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핫팬츠
서킷은 벌크업이 목적이라기보다는 데피를 위해서 하는운동이죠^^ 유산소와 더불어 ㅎㅎ
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이퓨리한나
서킷은 말그대로 Circuit 즉 순환 운동입니다. 따라서 여러가지 부위의 운동을 정해서 거의 쉬지 않고 적당한 무게의 중량으로 매일 반복해서 하는 운동이라고 볼 수 있죠.
따라서 자신의 몸 상태와 목표 부위 (전체 부위)를 결정하여.. 매일 동안 2~3개월을 반복하신다면 상당한 효과가 있으리라고 사료됩니다.
자세한 내용은 자주묻는질문 참고하시길~ -
바름
헐
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