근육 뭉쳐있을때도 운동 해줘야하나요?
상1큼해
2023.04.01
지금 3분할로 해서 부위당 하루하면 이틀 쉬는 꼴로 하는데요.
얼마전에 무리한 운동을 한건지 근육이 뭉쳐있습니다. 운동 안하다가 갑자기 하면 생기는 근육에 통증도 있구요.
이런 통증 있을때도 나름 정해진대로 운동을 해야하나요?
충분한 휴식을 해줘야 근육이 성장한다고 들었는데,
괜히 피로한 상태에서 운동하다가 근손실만 생기는 것이 아닌지 궁금합니다.
p.s : 통증이 있다는건 근육피로가 아직 덜풀렸다는게 맞는거죠?
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예다움
네 근육통이요. 원래 운동 계속 했는데, 방법을 바꾸니 바로 그 담날 근육통이 생기더라구요. 한 이틀 쉬었는데, 아직 통증이 있으면 더 쉬어야겠지요?? 통증이 완전히 사라지기 전까지 안하는게 나을까요?
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꽃달
통증이라하면 근육통이신지요?근육의 피로가 덜 풀렸다기 보다는 근육의 회복이 덜 되었다는것이라고 보시면 되고요.일단 평소보다 많은 자극이 가해지면 나타나는 현상입니다.대부분 운동을 처음 하시거나 평소보다 강도가 높게 운동을 하면 나타날수 있는 현상이라고 보시면 됩니다.보통 한번 자극을 가한 부위는강도에 따라서 24시간에서 72시간 정도까지 휴식을 취해 주셔야 하는데 보통 3분할로 하시면 일주일에 한부위에 2회정도의 자극이면 적절합니다.
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혜윤
저도 지금 뭉쳐있어서 고민이었는데..좋은정보네요~
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