또..벌크업질문입니다..ㅜㅜ
반월
2023.04.01
벌크업은 어떻게 해야하는건가요??
무조건 먹어서 살찌는건 아닐꺼같구요...
막 치킨,과자 이런건 절대 금물이겠죠?
어떻게 먹고 어떻게 해야되는지 알려주세요;; (보충제는못먹습니다.)
귀찮게해서 죄송합니다..
아... 그리구. 기간이 얼마나 걸릴까요? ㅋ
아무거나 먹어도 된다면야 자신있는데....
설마...지방만찌는건아니겠죠;....ㅜㅜ;;
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제미니
잘 드시고 하시는 게 벌크업하는데 도움됩니다~
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유메
운동할땐 일단 빡쉐게 해야합니다. 단 자세가 제대로 나오는 한도내에서...^^:; 벌크하려면 기본적으로 고중량을 하셔야하지만 무조건 무겁게 한다고 좋은게 아니죠... 자세 제대로 안나오는 상태에서 100kg하느니 정확한자세로 5,60kg하는게 훨씬 낫습니다. ^^ 그리고 운동보다 중요한게 영양과 휴식..^^ 그리고 기간은 개인의 노력이나 체형 체질 운동능력 생활습관 목표치..등에 따라 틀립니다.^^
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반혈
가루지기님이 좋은 답변 주셨네요...꼭 양치질...^^
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큰꽃들
간단한 문제가 아닌줄 사료 됩니다.
체형,체질,생활습관부터 바로 알아야 됩니다.
기본적으로는 운동 후 바로 단백질과 탄수화물 섭취하시고 자기 전에 한번 더 단백질 섭취하시고 꼭 양치하시고 주무시면 됩니다. -
훌걸이
^^
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가막새
졸라 먹구, 졸라 강하게 운동하시는겁니다.
뼈가 으스러질정도의 무게로 강하게 도움까지 받아가면서 실패지점까지 운동을 하시면 벌크업됩니다.
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