살이 안빠집니다.
화이티
헬스를 다닌지 한달이 되었습니다.
매일 아침 6시에 운동을 가는데요.
운동가기 30분 전에 물 0.5L를 마시고 두 시간 전에 바나나 2개를 먹습니다.
(4시에 일어나기 때문에 그렇지 않으면 속이 비어서 구역질이 날 정도라;;)
그런 다음 헬스를 가서 빨리 걷기를 1시간~1시간 30분 정도 하구요.
걷기 후엔 근력운동과 스트레칭을 합니다. 그리고 나서 집에오면 또 밥 반공기와 김치만 먹고
학원에 갑니다. 점심은 먹을 시간이 없어 김밥 한줄을 가지고 다니며 먹구요.
저녁밥은 5시에 바나나 두개로 합니다.
그 이후엔 물이나 녹차외엔 먹는게 없구요.
흠...밥 먹는 시간은 항상 고정되어 있구요. 운동시간도 고정되어 있고.
제가 운동을 시작하기 전에는 거의 앉아만 있었었거든요. 제 친구가 자기도 3달정도 하다가 빠졌다고 그러던데;
정말 그런건가요? 아님 제 계획에 어떤 문제가 있는 건지요.
아침에만 운동을 해서 그런건가 하고 저녁 때 1시간정도 체조를 해볼 생각인데 어떤가요?
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달빛
맞아요~
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WhiteCat
너무 안드시는거 아닌가요??...
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초롱꽃
체중에 변화가 없는 지금보다도 앞으로가 더 걱정이네요 ~지금 같은 식단을 쭉 계속 하시게 되면 오히려 나중에 폭식의 위험이 있고 그때는 식욕을 참는정도로는 해결이 안 될 정도로 식욕이 거의 폭발 지경에 이르게 됩니다 기하 급수적으로 늘어나는 체중은 말할것도 없고 다시 시작할때는 몇ㅂㅐ의노력이 필요하죠 ~식단을 조금더 신경쓰시구요 ~조금만 더 꾸준히 인내심을 가지고 운동해보세요 원래가 헬스라는게 쉽게 살이 빠지고 체중이팍팍 줄어드는 운동이 아닙니다 개인차
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하람
바나나를 2개 드시면 칼로리가 200가까이 되고, 속보를 1시간하시면 310칼로리 되니까 100칼로리는 소모가 되는데 전체적으로 영양실조에 걸리기 쉬운 프로그램 이네요.
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