몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ-
마루
2023.04.01
원래 176cm에 72kg으로 약간 통통한 정도였는데두달만에176cm에 85kg으로 쪄버렸네요 -_-우락부락하지도 왜소하지도 않은날씬한근육을 원했었는데
막막하기만하군요 ㅜㅜ그래서
살을 65~67kg정도로 빡시게 빼보려고하는데
좋은 방법 없을까요..
*상체도 상당하지만 엉덩이와 허벅지,종아리부분이 저주받은 하체비만입니다
특히 종아리부분은 근육이 우와아아아앙 ㅜㅜ*살을빼는동안 단백질보충제를 병행하면 지방이있던자리에 단백질이 대신 들어가서
다시 살이찌지 않는 체질이 된다는 말을 어디서 들었씁니다.
단백질이 지금 저의 체형 그대로 들어가는건가요 아니면 체형이 작아지면서
적절한 체형으로 단백질이 들어가는건가요에효...살때문에 고민이 많네요 ㅜㅜ
-
소예
음 저랑 비슷하네요~
-
나로
제가 10kg 빼고 근육이 안자라서 후회중 ㅠ
-
피스케스
윗분 말씀이 맞는거 같습니다 . 절대 살 않찌는 것은 없습니다. 속도가 늦거나 아니면 섭취하는 것보다 사용하는 칼로리가 더 높아서 그렇게 느낄 수는 있지만요.
막연히 근육질과 날씬한 몸보다는... 먼저 건강한 몸을 만들고자 하는 마음으로 전체적으로 규칙적인 운동과
함께 음식 조절을 해주시면 많은 도움이 되는걸 느낄 수 있습니다.
부디 바라는 마음 이루어 지길 바랍니다. -
카프리콘
다시는 살이찌지 않는채질이없습니다
근육으로 기초대사량을 높여 지방이 쌓이는걸 방지하는거죠 ㅎㅎ
웨이트후 유산소1시간씩해주세요 몸무게는70~75정도면 되요 ㅎ 너무빼고 근육이 안자란답니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |
| 2675268 | 운동할 때 정신적으로 집중이 잘 안되네요 (10) | 이룩 | 2024-11-16 |
| 2675221 | 아 동네헬스장이 너무 꼬져서 걱정이네요 ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-11-16 |
| 2675188 | 벤치프레스 + 푸셥 (2) | 아이뻐 | 2024-11-15 |
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |
| 2674719 | 마른남자 헬스 프로그램 좀짜주실 분 ㅠㅠ (1) | 네코 | 2024-11-11 |
| 2674641 | 거북이목??? (1) | 세이 | 2024-11-10 |