런닝은 어떻게 해야되지요..?
날샘
2023.04.01
안녕하세요 이사이트에 가입한것이 어느덧 2년이란 세월이지났네요.....
사이트에 가입하면서 90키로였는데 70키로까지 감량을 했어요.. 어떤분이 감량을 우선 하라고 하셔가지구요....
현재 스펙은 키 79/무게70 인데여 ㅎㅎ
이상태에서 감량을 하고싶은데 감량을 하게된다면 안그래도 없는근육 더빠질것같습니다....
하지만 감량을 하면서 근육도 키우고싶은데... 두마리의 토끼를 잡는건 어려울것같고....
최소한의 근손실과 최대한의 감량을 하고싶습니다 ㅠㅠㅠㅠ 제가 너무욕심이 큰건가요...
-
펴라
제생각에는 평군사이즈같습니다 ㅠㅠ바지는30입고티는95입네요 ㅠㅠ
감사합니다 분발하겠습니다 ㅎㅎ -
하예라
스펙이 179에 70이면 감량이 아니라 오히려 체중을 늘려야될 스펙이라 생각됩니다만.
근매스에 비해 체지방이 많으신가보네요.
웨이트 위주로 하시되 웨이트끝난후 약 20~40분가량 런닝머신 뛰시면 되겠습니다.
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