트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요?
꽃님이
2023.04.01
한동안 쉬었다가 헬스를 다시 시작했는데
트레드밀에서 뛰는게 참 힘드네요..
그전에는파워워킹만 하다가 이번에는 달리는 것도 병행하려는데
트레드밀에서 달리기를 하다보니 무릎아래 다리 앞쪽 근육들이 너무 아픕니다.
하체가 부실해서 그런갈까요? 체중이 많이 나가서 그런걸까요? 172/70 이니사실 살이 좀 찐편이긴 합니다.
숨이 차서 못뛰기 보다는 다리가 땡겨서 못뛰겠더군요..
트레드밀에서 뛸때와 평지에서 뛸때가 달리는 방법이 틀린건가요?
-
비
하체근력이 부족해서 그렇습니다. 달리는 시간을 조금씩 늘려가세요. 하체운동도 해주시고요. 제가 님 비슷한 키에 체중은 80키로 이상 나갈때도 조깅을 1시간 이상을 끄떡없이 했습니다. 제가 70키로면 완전히 날아다니겠는데요.
-
권시크
예전에 동일한 질문들이 올라온 적이 있고, 정강이의 전경골근(?)에 무리가 통증을 유발한다는 수다님의 답변이 기억납니다...
경험상 운동전 그쪽을 스트레칭 해주면 도움이 되구요, 트레드밀을 꾸준히 하다보면 단련됩니다...
꼭 스트레칭 꼼꼼하게 해주세요... -
텃골
답변감사합니다. 제 생각에도 하체근력이 좀 문제있는거 같네요... 레그컬 말고 다리 앞부분을 단련시키는 운동은 없을까요? 스쿼트를 해야 되는건가요?
-
행운아
172/70이 살이 찐건가요?
제 생각으로는 마른거 같은데요. 트레드밀도 머신이라서
자기 몸에 안 맞는건 사실이죠. 운동장에서 뛰면 좋긴 한데 날씨 영향을 많이 받아서 말이죠.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |
| 2675268 | 운동할 때 정신적으로 집중이 잘 안되네요 (10) | 이룩 | 2024-11-16 |
| 2675221 | 아 동네헬스장이 너무 꼬져서 걱정이네요 ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-11-16 |
| 2675188 | 벤치프레스 + 푸셥 (2) | 아이뻐 | 2024-11-15 |
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |
| 2674719 | 마른남자 헬스 프로그램 좀짜주실 분 ㅠㅠ (1) | 네코 | 2024-11-11 |
| 2674641 | 거북이목??? (1) | 세이 | 2024-11-10 |