체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요?
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2023.04.01
1월달부터 지금까지 아는 형에게 PT를 받고 3월부터 학원 등록에 따라 개인 일정 상 운동 계획을 이렇게 정했는데 조언 부탁드립니다.
먼저 이십대 중반의 나이에 177/84입니다.
근육 증가보다는 다이어트를 목적으로 운동을 하고 있습니다.(1월 운동 시작했을 당시 몸무게 90kg)
학원 수업이 아침 9시에 시작함에 따라 6시 기상 후 공복 상태로 유산소 운동 30분(인터벌을 거의 합니다)
운동 후 일반식으로 아침 식사후 학원 수업을 마친 뒤 11~1시 사이 일반식으로 점심
그리고 저녁 운동(웨이트)은 21시로 잡고 운동 1~2 시간전 바나나와 훈제 닭가슴살 팩으로 저녁을 대체하려합니다.
운동 후에는 바나나 한개 섭취하고요
지금 이 계획이 다이어트의 목적에 맞는지 알고 싶습니다. 부족한 부분이 있으면 조언 부탁드립니다.
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이플
체지방감량이목적이시라면 일반식보다는 저염식 식단이 좋다고 생각합니다 제생각일뿐입니다
제가하구있어서그런지는몰라도 체지방감량 에좋은거같아요
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