수다닷컴

사실상 체지방 줄이면서 근육늘리는게 뭐랄까 두마리 토끼를 잡는게 좀 힘들어요. 그래서 아예 근육 확쪄버리고 지방뺄땐 지방만 빼자는 식으로 보통 운동하시죠. 윗분말씀대로 아미노산 섭취가 근손실을 줄이긴 합니다만 끼니와 끼니사이에 간식으로 탄수화물 조금+단백질 섭취하시면 될것 같아요. 지금 님이 드시는건 거의 다이어트용 식단에 가깝죠~ 끼니양을 늘리지마시고 간식으로 조금씩 드셔보세요~

운동을 하고난 후 담날 피곤하면 안됩니다... 피곤보단 팽팽한 느낌 으샤 하고 하루일과를 해야죠? 건강이 몸을 만들지 몸이 건강을 만드는게 아니랍니다. 몸 전체가 피곤하거나 무기력하면 휴식이 필요해요 부상의 위험도 있구요 길 ~게 보셔요 ^^

이제 헬스3달 가까이 됬습니다 ..

거기 트레이너 분이 그냥 이렇게 운동하면 된다고 하더라고요
2~3주에 한번씩 재는데 갈때마다 근육이 빠지니 .

힘만들고 잘못하는게 아니가해서요

피곤하거나 그러진않으세요?? 근데 2분할은 넘힘들지않으신가요? 운동량이 얼마나되는지는 모르겠지만 가슴만해도 플랫, 인클라인, 디클라인, 등등 이것저것하면 꽤나 힘드실텐데..거기다 2두 3두까지하시고 유산소도 매일하시고...드시는건 잘드시는거 같은데 운동량도 많으시고 거기다 2분할이면 1주일에 같은부분을 3번이나 하시게되는데...근육이 회복될 시간이 없는거 같네요...글구 다이어트 중이시라면 근손실은 어쩔수 없는...단 아미노산을 중간중간 드시면 근손실을