수다닷컴

여동생인데, 좀 비만이라서 이번 여름방학부터 저랑 같이 헬스를 시작했어요.

근데 체력도 좀 없고 그래서 운동시간을 어느정도로 해야할지 감이 안잡혀요.

일단 저번주는

진동운동기구 10분 한 후
런닝머신 25분
업도미널(복부) 20번씩 5세트
레그프레스(다리) 20번씩 10세트
스카이 워크 (날씬한 몸매를 원하십니까? 여기서 나온거 같은데..) 10분
런닝머신 25분
거꾸리 (거꾸로 매달리는 거?) - 이건 그냥 심심해서 하는거..

이렇게 순서대로 하던데요.

질문하고 싶은 것은

1. 지금 운동하는 것이 적당한가요?

2. 런닝머신은 몇분정도 하는것이 좋은가요? 그리고 저렇게 반반씩 나눠서 하는것이 좋나요 아니면 한번에 몰아서 하는 것이 좋나요?

3. 하루에 운동시간은 몇시간 정도가 적절한가요?

4. 근력운동 1세트 하고 세트와 세트 사이 몇분정도 쉬는 것이 좋은가요?

5. 근력운동을 더 해야 한다면 어떤 운동을 추가시키면 좋을까요?저는 근육 키우려고 운동하는거라 다이어트에 관해서는 잘 몰라서.. 조언 부탁드립니다!

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