고수님들 제 헬스스케줄좀 봐주세요 ^^
초코우유
2023.04.01
월 가슴, 이두
화 등, 어께,복근
수 이두, 하체, 복근
목 가슴, 삼두
금 러닝
토 가슴,삼두
일 등, 어께, 하체
179cm 에 72킬로구요 신체조건은 좋은데 근육을 더 키우고 싶네요
고수님들 많은조언부탁드립니다
-
라
키가 저랑 같네요 ^^ 저는 79킬로 까지 나갔었습니다. 오버트레이닝 되겠네요 2틀은 쉬어야 좋습니다. 오늘운동한 부위가 내일 또 들어가면 안좋겠죠 하루에 아작을내고 다음날부터는 쭉쉬는 루틴으로 가시는게 좋습니다.루틴에 복근이 겹칩니다. 전날 제대로 했다면 다음날 같은 부위하기 힘들게 됩니다. 루틴을 조금만 바꾼다면,, 수요일날 삼두 하체 를 하는게 좋을꺼 같네요 전날 어깨로 힘드시면 하체만 하시구요 목요일날 이두랑 삼두 한번더 하시는거도 좋을꺼 같구요
-
테이
보디빌딩매니아 헬스기초
hxxp://bbmania.paran.com/menu_basic.php
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |
| 2675268 | 운동할 때 정신적으로 집중이 잘 안되네요 (10) | 이룩 | 2024-11-16 |
| 2675221 | 아 동네헬스장이 너무 꼬져서 걱정이네요 ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-11-16 |
| 2675188 | 벤치프레스 + 푸셥 (2) | 아이뻐 | 2024-11-15 |
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |
| 2674719 | 마른남자 헬스 프로그램 좀짜주실 분 ㅠㅠ (1) | 네코 | 2024-11-11 |
| 2674641 | 거북이목??? (1) | 세이 | 2024-11-10 |