골반이 아파서 병원을 다녀왔는데...허리근육경직을 얘기하네요 ㅠ
눈꽃
런닝머신이나 자전거 탈때, 스쿼트 할때마다 골반이 아파서 통증의학과 다녀왔어요.
그런데 의사쌤이 저더러 허리근육이 경직되서 운동할때 충격이 골반 고관절로 가는거라고 하시더라구요 ㅠㅠ
허리에 근육주사여섯대인가 맞고왔는데요. 앞으로 2주간은 운동 쉬라고 하시네요 ㅠㅠ
근데 허리근육이 경직된거랑 척추기립근을 키우는거랑은 다른건가요?ㅠㅠㅠ요즘 데드리프트 열심히했는데 ;ㅠ
그렇다면 제가 운동자세가 잘못되어서 근육이 경직된건지ㅜㅜ
운동 멈추기는 싫은데 ㅠㅠ
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착히
마치 제가 쓴글 같네요..저도 데드하다가 허리가 뻑하고나갔어요.정형외과에서는 근육이 뭉쳤다고하고, 한의원에서침맞다보니 고관절쪽이더아프네요..
풀스쿼트영향도있는것 같아요ㅠㅠ
결국 정형외과가서 주사2대맞았지만 지금 제대로걷지도못해요.저도 다쳤던날 몸이덜풀렸는데 무리했었나봐요..다시 파이팅넘치게 운동할수 있도록 충분히 쉬시길바래요..수다님 몸조리잘하세요.. -
지나
호흡도 굉장히 중요한거였네요. 호흡도 계속 지키려고 노력은 했는데 습관이 안들어서 좀 미흡했던게 있었던거 같아요 ㅠㅠ 좋은말씀 감사해요!
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난슬
스쿼트나 리프트같은 경우 자세도 중요하지만 호흡이 제일 중요합니다.
힘을 제일 많이 받는 지점에서 호흡이 상체를 잡아주는데 호흡이 풀려버리면 몸의 긴장이 풀려버리기때문에
부상의 위험이 있죠.
그래서 호흡의 중요성을 인지하시고 윗분 말씀대로 스트레칭은 모든 운동의 기본입니다. -
초월
아..감사합니당 ㅠㅠ 운동후 스트레칭을 많이 못했던것 같아요 ㅠㅠ 당분간은 쉬어야겠네요! ㅠㅠ
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호습다
이완제 맞으신거같은데 쉬세요. 그리고 전신에 힘이 들어가는 스쿼트나 데드리프트는 충분한 스트레칭을 전,후로 해주세요. 뭉친 근육도 풀어주어야합니다.
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