풀업 운동 집에서 보조로 연습가능한 운동?
이리온
2023.04.01
풀업을 하는데 정말 1개 하기도 힘드네요. 가끔 운동장 가서 하는데 운동효과를 못내겠어요.
그래서 웅수다님 4단계 봤는데 다 헬스장에서 보조 도구가 필요하더라구요. (벤치라든가)집에서 그냥 맨손으로 풀업에 도움될만한 동작 없나요? 풀업은 먼가 땡기는거라 집에서 하기 힘들것 같긴한데도움될만한것 있으면 좀 알려주세요^^ 일단 2~3개라도 되야 철봉에서 늘릴수 있을것 같네요.
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유희
놀이터나 운동장보면 높이가 낮은 턱걸이봉이 있잖아요 거기서 매다려서 다리를 앞으로 일자로 뻗어서 뒷꿈치가 땅에 닿게하고 해보세요. 옆모습이 L 모양이랑 비슷하게 되겠죠. 이렇게하면 체중부하가 줄어들어서 수월할꺼에요. 보조도구도 필요없어서 맨몸으로 하기좋구요. 처음에 근력 부족할때 하면 도움될꺼에요
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코이
풀업은 매달리고만 있어도 어느정돈 늘어요 자꾸 매달려보세요
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징징몬
집이라 점핑풀업은 좀 그러시겠네염~ 그 모시냐~수다님 영상이나 델토이드님 영상에 밴드로 어시스트받아서 하는데 그것도 상당히 좋아요 ^^ 튜빙밴드던가? 아시는분이 댓글달아주실거에요 ^^
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