수다닷컴

처음 운동시작할때 체중이 94kg이었는데.

지금은 87~88kg에 키는 178cm입니다. 허리는 34inch

덩치는 큰사람이 중량을 많이 들지 못한다고 하는데, 체중이 많이 빠져서 그런건지요?

운동은 5분할 운동을 하고 있습니다.

가급적이면 일요일을 제외한 월~토요일까지 / 런닝은 빠른걸음으로 40분정도
어깨, 팔 , 등, 하체, 가슴을 나누어서 하루에 1시간 20분정도 15회 5set씩 하고 있구요

(머신,덤벨 가슴은 20kg, 팔은 머신으로 40kg 덤벨은 20kg)

하체는 스쿼트 40kg 15회 5set 기타운동 15회 5set 다른운동도 비슷한 중량으로 하고 있는데요..
식사는 아침 바나나 1개 우유한잔

점심은 비빔밥 또는 백반 (탕종류는 안먹습니다)

저녁은 운동전 (빵1개 or 공구유청단백질 or 못먹는경우도 있음)

운동후 공구유청단백질 + 밥반공기 +우유 500ml

참 소고기는 일주일에 한번or두번 먹습니다. 육회나 등심.안심등..
근력이 많이 부족하다고 느낌니다..가장어려운 운동은 어깨운동이구요..
좀더 중량이 있는운동을 하고 싶은데..무리일까요?

아님 중량을 올리고 set수를 줄일까요?
고수님들의 조언부탁드립니다.

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