제체형엔어떻게빼야할까요ㅠㅠ
차미
2023.04.01
겨울방학동안 조금 빼서 지금 168~169에 55.56정도 합니다ㅜㅜ
아까 줄자로 재는데 제가 잰게 맞는건지..
허리가 67cm.
엉덩이가 90cm.
허벅지가 47cm.
종아리가 36cm.
발목이 23cm...약간의 오차가 있을테지만 대충 사이즈가 저정도에요ㅠㅠ
근데 제가 사이즈같은걸 잘모르고
저게 어느정도하는건가요..그리고 제 체중에 맞는 운동법이나 식이요법좀 가르쳐주세요ㅠㅠ
요즘 먹고싶은건 아침에 먹고
빌리부트일주일운동표 한달동안 하고 있고 거기에 4마일걷기 추가해서 2시간~3시간씩 운동하고있어요ㅠㅠ
잘하는게 맞는지 잘모르겠어요ㅠㅠ도와주세요~
-
다가
헉..4마일걷기 빼야하는건가여ㅠㅠ그럼 이소라꺼나해야겠어요...제가 좀하체비만 ㅠㅠ답변 감사합니다!!
-
해대기
키와 체중에 비해 엉덩이, 종아리, 발목만 너무 두꺼우신데요..... 4마일 걷기는 빼시고 스트레칭이나 요가... 특히 하체 위주로 많이 해주시면 종아리도 조금은 가늘어질 수 있어요~ 빌리부트만해도 40분~1시간인데 그것만 해도 충분합니다.
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2672900 | 저는 이게 매번고민이에용ㅜㅜ (1) | 에드문드 | 2024-10-25 |
2672876 | 붓기는 언제까지..? | YourWay | 2024-10-25 |
2672847 | 생수단식 5일후 사과단식으로 넘어가려고 합니다.. (1) | 캔서 | 2024-10-25 |
2672820 | 니라시럽 보식 | 환히찬 | 2024-10-24 |
2672765 | 단식4일째인데 마그밀은 한번도 안먹었어요 | 울트라 | 2024-10-24 |
2672736 | 블랙커피 질문할게요! (5) | 새론 | 2024-10-24 |
2672688 | 이일을 어쩌면 좋은지요...지금 잠도 안와요.. (4) | 도란도란 | 2024-10-23 |
2672663 | 운동시작한지 반년? 정도 되었는데요~ (6) | 다은 | 2024-10-23 |
2672637 | 질문점요.. | BabySue | 2024-10-23 |
2672609 | 앉아있을때 무릎꿇고앉아있으면 ? (3) | Orange | 2024-10-22 |
2672584 | 일주일에 3kg... | 비내리던날 | 2024-10-22 |
2672554 | 레몬즙낼때요 (8) | 말달리자 | 2024-10-22 |
2672529 | 365MC에서 복부 지흡 하신 님들~~ | 개굴츼 | 2024-10-22 |
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |
2672224 | 정체기가 와서 조언부탁드립니다ㅠㅠ (1) | 레이 | 2024-10-19 |