중량조끼 입고 걷기운동 하면 숨 충분히 차나요?
새길
2023.04.01
중량조끼 입고 걷기운동 하면 숨 충분히 차나요?
조깅, 러닝머신 뛰기를 좋아하는데 무릎충격 때문에 안 하고 있습니다.
그래서 중량조끼를 입고 걷기를 해볼까 하는데 괜찮을까요?
제 걷는 속도는 시속 7키로입니다. 시속 10키로로 달릴 때 정도로만 숨이 찼으면 좋겠네요. 계산해 보니 이론상으로 제 체중만큼의 조끼를 입어야 시속 10키로로 달리는 효과가 있네요..ㅡ.ㅡ
조끼 입고 걷기...괜찮을까요? 아님 괜히 귀찮기만 하고 효과는 별로? 몇 키로짜리가 좋을까요? 조끼 입고 운동해 보신 분?
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새길
제가 예전에 체중감량 할려고 운동 무리하게 축구랑 런닝 하다가 족저근막염 걸려서 고생 했는데 관절이나 인대에 무리가 없는 사이클이나 스피닝 해보시는건 어떤가요? 수영도 좋고
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해지개
트레드밀머신에서 9~10km 놓고 뛰는 정도라면 앵간한 무릎 질병을 가지신 분 아니면 크게 무리 없을텐데요.. 트레드밀머신 자체가 내딯는 발의 충격을 많이 흡수합니다.
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후회중
무릎안좋으시면 중량조끼 빼고하시는게좋겠네요
흔히들 고도비만은 무리한 달리기는 무릎에좋지않다고 하시는데 중량조끼입은게 살더붙은거와같으니 무릎에 무리가 갈거같네요 -
agine
중량조끼도 무릎에 영향을 주지않을까요?전 왼손잡이라 오른무릎이 왼쪽보다 약합니다 그래서 뛰게되면 통증이 있어서 유산소싸이클로 대체하고 있어요
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