벌크업시 평균적인 근육량,체지방량 증가 비율 질문이요
by풀잎
2023.04.01
2개월전 174/71kg에 체지방률 9.1%로 미세하지만 근육량만 늘어났었는데
오늘 체지방 측정해봤는데 근육량은 0.5kg늘고지방량은 2.5늘어 체지방률이 12%
여기서 질문이요...벌크업시 근육보다 체지방이 좀더 많이 늘어납니까??
제가 정상적인 벌크업인지 모르겠어요~ㅠㅠ
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한봄찬
모두들 답변 감사해요~~ㅋ
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옆집언니야
증가 비율 따윈 없습니다. 그냥 근육이 많이늘면 장땡입니다. 체지방은 최대한 적게 늘면 좋은거죠.
체지방량보단 체지방률을 따져보세요. 님은 지방이 너무많이 늘었네요. -
나오
벌크업을 위해 영양섭취를 배부르게 하실때에.. 지방이나 탄수화물 등등의 양을 늘리긴 하지만 그것으로 배를 채우지마시구요 단백질양도 많이 늘려서 단백질로 배를 채우는데 신경을 쓰면 더 좋겠다고 생각합니다 ㅋ 9%와 12%가 과연 엄청난 차이를 보일까요^^;; 그 지방은 근육량의 증가를 위해 유용하게 쓰일거에요 ㅎㅎ
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별빛
님~ 튼살방지 크림 바르길~
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4차원
그래도 15퍼센트까지는 봐줄만합니다만... 좀더 조심하셈.
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진이
그건 사람마다 음식과수분조절 그리고 체질에따라 다르지만 체지방이 근육량보다 더많이 늘어난다고해서 잘못된건 아닙니다. 만약 체지방만 늘고 근육량이 하나도안늘어나면 이상이 있는거겠죠.^^
그치만 인바디 검사는 단지 수치상 참고자료일뿐 실제와 다를 수 있다는 점 참고하세여~
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