감각이 없습니다.
진이
뭔가 포만감?? 뿌듯한.... 감각이 없습니다.
운동을 어떻게 하냐면.
1세트는 잘됩니다 무리없이.
2세트부터 입질이 슬슬 옵니다.
3세트부터는 겨우 합니다 15회 1세트이면 3세트에선 15회도 다 못채웁니다. 어느 부위별 운동이든.
이렇게 하면서도 좀 지나면 뭔가 뿌득하고~ 만족스럽지가 않아요 언제 그랬냐는 듯이 운동한거 같지도 않아요.
그런게 자꾸 그러니깐 3세트 하던게 되도안하면서 4세트 5세트 6세트 하고....
별로 운동을 한거 같지도 않고 뭔가 변화가 있는거 같지도 않아요;다들 그런가요? 아님 제가 잘못하고 있는건가요?????님들은 헬스장 가면 몇시간 정도 운동하세요? 전 유산소운동 30분에 근력운동은 얼마나 하는지 모르겠는데.... 총 운동시간이 1시간 30분 정도 되는거 같아요 님들은???
그리고 일주일에 몇일 운동하세요 7일?? 5일??
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UniQue
5개월동안 주6일 운동해왔네요.. 헬스클럽 출석률 95%.. 운동시간은 1시간에서 2시간 ^^
몸 회복다하고 다시 운동하게되면 주6일로 몸좀 적응시키고 주5일로 바꿀 생각입니다 ㅎㅎ -
냐하
자세한 스펙은요? 키나 체지방 운동기간 등등
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딥핑크
가슴 운동하는거 그 누워서 그거... 저 한쪽에 10키로씩 20키로밖에 못듭니다;
등근육은 50~60키로 어깨는 5키로 허벅지 20키로 밖에 못듭니다 근육량이 58이던가? -
찬들
너무 무거운 무게라 그런게 아닐까요? 과중량 말구 고중량으로... 전 웨이트1시간/5일
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다온
근육량이 적으면 당연히 펌핑감도 적죠. 근육량이 많으면 몸에서 오는 입질도 빨리옵니다.
천천히 꾸준히 운동하시면서 중량늘려가신다면 근육량도 펌핑감도 좋아지실거라 생각됩니다.
체지방이 높지않으시다면 유산소운동 줄이시구요. 일주일 1번2번 쉬시면서 웨이트 집중적으로하시길바랍니다. -
심플포텐
고수님들의 지대한 관심들... 전 무플일까봐 질문도 못해요. 징징~~
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동은
전 일주일에 6일 일요일 쉬고 운동시간은 무산소 1시간 30분 후 유산소 45분. 운동시 뿌듯함을느끼지 못하신다구요? 자세나 무게는 적당한가용?
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