체성분검사를 했는데...
은아
2023.04.01
2달 반 정도..비가오나 눈이 오나눈은 안오죠.헤헤;;하루도 안빠지고 걷기운동을 하루에 40분씩 꾸준히 했어요...
물론 하루 3끼 다먹구요...
그결과 8kg감량했거든요..
헬스장 다닌지는 일주일 정도 되었는데..
제몸이 궁금해서 보건소에서..체성분검사를 했는데..그결과가..
키 177
체중 74.3
근육량 55.6
체지방량 15.5
체지방률 20.9
세포외액비 32.8
복부지방률 0.85
체형평가는 표준비만정도네요..;;
체지방률이란걸 줄일려면 유산소위주로..헬스장에서 런닝머신을 해야하나요?
-
누리알찬
유산소 위주라기 보다는 꾸준히 해주시면서 웨이트 트레이닝 해주셔도 효과 보실것 같습니다.
다만, 영양조절 해주셔야 합니다. -
가을빛
아 2달반정도 파워워킹으로 걷기운동했구요..이제 헬스장 다닌지 일주일되었어요..웨이트당연히 하죠.^^
답변 감사해요~ -
미쿡
웨이트는 안 하시나요?
가벼운 무게로 힘들게 반복 많이 하시는걸 하시고
아침 공복 유산소 와 복근 운동 하체 운동을 반복 하시면 체지방률이 많이 내려 가실껍니다.
영양보충도 잘 해주세요. 정크푸드는 절대로 안 하시는게 좋고요. 뭐 어쩌다 가볍게 먹는건 괜찮습니다.
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