근육통이 심할수록 근육이 더많이붙어요?
찰스
2023.04.01
단, 단백질섭취량은 같다는 조건을 두었을때요.
요즘 운동하구나서 다음날 근육통이없어서 운동을 한건지 만건지.. 재미가없네요
참, 그리구 근육통이 없으면 무게, 세트, 횟수중에 어느것을 조절해야하나요?
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새우깡
운동하시구 먹을꺼 재때 챙겨드시구 휴식을 많이 취하셔야됩니다 ^^
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LO
한번 초심의 자세로 되돌아가 정확한 자세와 근육의 움직임을 느끼시면서 천천히 운동 해보시는것도 도움이 될 것 같습니다. 자신에게 적당한 무게(12회정도)를 찾아 세트를 늘려보시거나 세트사이의 휴식시간을 30-40초 가지시거나(의외로 효과가 있습니다^^) 프로그램의 변화등이 있을것 같습니다. 제 경우는 정확한 자세와 운동할때의 집중력이 효과가 제일 컷던것 같습니다. 좋은 결과 있으시길 바래요~^^
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차오름
참.. 휴식도 같다는조건에서요
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황소자리
충분한 영양섭취와 휴식이 따라준다면 맞는 말입니다.
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블1랙캣
근육통이 많다고 운동이 잘되는건 아니구요.^^ 운동초반에는 근육통이 심한데 몸이 적응을 하면(운동한지
오래되었을때) 큰 통증을 못 느끼게 됩니다.
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