슈퍼 스쿼트 도전해볼려고 하는데요 조언좀요
마디
2023.04.01
제 스팩은 176/76
3대운동 중량은 5RM기준으로 벤치 90/ 데드 120/ 풀 스쿼트 110
4월23일부터 빅머슬7 위주로 스트랭스 훈련을 하다가
요번에 힘짱이냐 몸짱이냐 블로그 읽어보고서 슈퍼 스쿼트를 해보자고 생각하게 됬습니다.
기본적으로 블로그에 나오는 루틴을 따라해볼려고 하는데요 스쿼트를 몇킬로정도에 시작해야될까요?
루틴은 6주정도 잡고 있는데요.
그런데 슈퍼 스쿼트 하는날 유산소도 같이할 수 있을까요??? 뱃살이 좀 있어서 빼야되는데요.
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은솔
알겠습니다. 일단 해봐야겠네요.
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갅쥐누뉨
뭐 하체 상태가 괜찮으시다면 3회도 괜찮지만 슈퍼스쿼트 3회 하시기 녹녹치 않으실꺼예요 담날부터 하체가 죽어나가니까
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해리
흠 일주일에 3번정도 할려고 했었는데요. 2번이면 너무 적지 않나요?
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청식
10rm 무게부터 시작하시고 일주일에 2회정도 하시면 됩니다 성공하시면 무게를 약간 올려서 하시면 됩니다
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너의길
130이 최종 목표라는 거죠??
설마 이게 시작무게는 아닐꺼곰... -
해긴
130
네
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