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벛꽃
평행봉은 (딥스) 상체 전반적인 영향을줍니다!
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보미나
윗분들말씀같이 자극이되구요~턱걸이는 가슴부위도 자극이됩니다.턱걸이,평행봉은 복합관절운동으로 상체전체를 발달시켜줍니다.딥스또한 다리를교차하여 내릴때 상체를비스듬히 앞으로 내려주고 올라오면 가슴하부를 좀더자극할수있습니다.기본적인 근력이 있어야쉬운운동이지만 처음엔 한두개밖에 못해도 6개월정도면 최소 10회이상은 할수있을겁니다.다른어떤웨이트보다 몸의변화를 빨리느낄겁니다.
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채꽃
헬스장가지않으면 철봉에서 평범하게 턱걸이하면 되는거겠죠?ㅋ
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다흰
헬스장 턱걸이 모양 아시죠 대각선 아래로 휜거 그쪽 부분 잡으시고
가슴을 최대한 봉에 가까이 가게 당기세요 그래고 내려올땐 최대한 천천히 그러면 광배근에 자극 많이 가요 -
너에게
턱걸이 할때 정확하게 어떤자세로해야 올바른건가요? 봉잡는 법 등..
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애교
평행복은 미는 운동 즉, 가슴, 어깨, 삼두쪽에 관여하고,
턱걸이는 당기는 운동 등, 이두쪽에 관여한다고 보시면 될 듯..
평행봉하실때는 앞뒤로 흔들면서 하는 것보다는 정지된 자세에서 하시는 것이 근육발달에는 더 좋다고 생각됩니다. -
도리도리
평행봉은 가슴하단부위 및 삼두근 전면 삼각근을 공략하며, 약간의 다른 자세로 가슴운동이나 삼두근 위주로 운동을 할수 있습니다.
턱걸이는 광배근운동의 대표적인 운동입니다.
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