수다닷컴

먼저 제 사양은 180cm 74kg 입니다

군인 신분이라 체지방,근육량 등 자세한 사항은 잘 모르겠습니다

운동은 작년7월 부터 맨몸운동 (푸샵 , 평행봉) 등만 깔짝깔짝 하다가

올 1월부터 기구를 들기 시작했습니다. 몸이 서서히 바뀌는 즐거움을 느끼다 요새 문득 느끼는 궁금증이 많아져

질문 드립니다. 1. 짬밥 (염분 가득, 다들 아실것이라 생각합니다) 먹으면서 운동하더라도 어느정도 효과를 볼 수 있을까요?
p.x에 파는 닭가슴살이 있는데 양념된 상태에다 매일 사먹기에는 금전적 손실이 클것 같습니다.
또 운동시 먹는 이온 음료 같은게 도움이 되긴 한가요? (예를 들면 포카리스웨트나 게토레이)

2. 운동 후 다음날 근육통이 찾아오는데, 휴가를 나갔다 온 뒤 운동을 하면 다음날 엄청나게 알이 뱁니다.
그런데 이틀 후 다시 같은 중량,횟수,셋트로 운동한 뒤 그 다음날 근육통은 그 전의 정도와는 다르게
잔잔하게 알이 뱄다고 해야하나? 그런데 이런 경우 운동이 되는건가요?

3. 복근 운동을
운동전: 리버스 크런치-크런치 묶어서20회 x 5set
운동후: 윗몸일으키기 중량 5kg 가량 가슴에 얹고 25회 x 4set
이렇게 하고 있습니다. 심하게 근육통이 오는건 아니고 집중해서 하면 약간의 통증은 있는데 이런식으로
매일 매일 하고 있습니다.몸 전체에 살이 있는 부분이 배와 허벅지(전체적으로 마른 체형입니다)뿐이라
배는 신경 안쓰고 계속 이렇게 하다가 한번에 빼려고 하는데 잘못 된 방법인가요?글이 길어졌는데 답변 부탁드립니다. 부대에 있다보니 많이 제한되는 사항이 많이 이렇게 글 남깁니다

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