키 178~9에 몸무계 68 입니다..뺴야하나요?
앵겨쪼
2023.04.01
키 178~9에 몸무계 68 입니다..
근데 아직도 아랫배가 나오고 젖꼭지에 살 쪼금 있습니다.
근데 운동 하시는 분들은 체중 70넘게 찌우라고 하시거든요.
근데 체지방이 많아서 똥배가 나오는건가요?
유산소 하지말고 이상태에서 근육을 키워야 하나요?
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한결
그 몸무게에 10킬로 더해서 근육으러 채우시기 바랍니다~
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루다
제가 178인데 20대 초반에 딱 68이었죠..... 그런데 그때 사진보니 뼈 밖에 없다는...... 그런데 지금 75에서 77 왔다 갔다 하는데 뱃살때문에 조금은 허리에 살이 쪄 보이더군요..... 그정도 되면 75정도는 되어야 한다고 봅니다.
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이루리라
런닝머신 20분뛰셔서 지방연소시키고 웨이트트레닝이닝으로 연소된 지방에 근육을 넣어야함~
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너의길
체지방을 빼야할듯.. 근육양으로 몸무게 채워야함
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들빛
유산소운동은 주3회정도 하시고 웨이트를 열심히 하세요.
인내를 가지고 꾸준히 열심히 하면 좋은 몸을 만들수 있습니다 -
얼
유산소도 해줘야죠....^^
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장미
몸무게는 저랑 같으신데... 키는 저보다 딱 10cm 크시네요. ^^; 마르신 편입니다. 뱃살만 나온 듯 하네요.
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