전역한 군인입니다 .다이어트 때문에 질문드립니다 ㅠ
민트맛캔디
2023.04.01
필승! 얼마전에 전역한 23살 남자입니다.제가 계원이고 매일 일에 치여 살아서 운동할 시간없이 운동도 못하고 전역해서 나와서 열심히 운동 좀 해볼려고 헬스를 끊었습니디다
그런데 군대에서 살이 진짜 엄청쪗습니디다. 180인데 78kg 입니다 현재 체지방 15 골격근량 36.3 입니다..
제가 몸이 상체는 배는 진짜 없습니다 그런데 하체가 엄청굵습니다 이게 근육도 아니고 .. 다 살같은데
하체는 좀 얇아지고 상체는 좀더키우고 싶습니다 몸무게는 70kg 정도 까지 뺄려고 합니다
ㅠㅠ 운동방법이라던지 식단 좀 알려주세요 ㅠㅠㅜ보충제 먹어야 하나요?ㅠ
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