운동후 탄수화물/단백질/보충제 섭취 순서
누리봄
2023.04.01
운동이 끝난후 어떤 순서로 섭취하는게 맞는지 모르겠네요 현재 저는
탄수화물/보충제/단백질 순으로 섭취 하고 있는데 어떻게 먹어야 할지 모르곘네요
그리고 제가 3일중 하루는 일 때문에 운동을 저녁먹고 4시간~7시간 정도 이후에 할수 밖에 없는데
운동전 섭취해야 할 탄수화물은 몇시간 주기로 먹어야 하는지 4~7시간 정도면 운동 전 탄수화물을 다시 섭취하고 운동
해야 하는지 궁금하네요
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Sweeety
운동후 식사 꼭 해줘야 된다 들었는데 그럼 탄수화물 섭취 보충제 섭취후 마지막에 식사 하나요? 즉 그말은 마지막에 닭가슴살 먹는게 맞는건지
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토리
무슨말이신지 -_-
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라
단당류-아미노산(bcaa,글루타민)-단백질순....
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늘봄
전그냥 운동끝나고 단당류 탄수화물 바나나or포도쥬스or오렌지쥬스 먹고 샤워하고 보충제 먹습니다
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매력돋는 유진님
머가 글케 복잡하답니까 ㅋㅋ탄수화물보충제는 멀 얘길하는지...
운동직후 무엇을 먹는냐보다 항상 정확한 시간대에 일정하게(보충제or식사)섭취하냐가 중요하답니다.분명 운동후 식사냐,보충제냐...사람마다 다르겠지만 우리몸은 길들이기 나름입니다.몇가지 팁을 드리자면 운동직후 바나나 섭취후 복합단백질(신타,몬스터밀크)섭취후 한시간후 식사하면 좋을거 같네요..보충제를 무엇무엇까지 먹는진 모르겠으나 보편적으로 이렇게 섭취합니다.먹는보충제랑 하루일과 운동시간과 시간대 -
뚜야
딩똥
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핫다홍
보충제=단백질 둘다 같은말이니까 하는말씀이신듯..ㅋ
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떠나간그녀
탄수화물-단배질-보충제??먼말입니까 ㅋㅋ
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메이
그 말은 지금 제가 하는 방법이 맞단 말인지요?
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