지치네요..조언좀 해주세요!!
핑크펄
요즘에 몸 만드는것에 회의를 느낍니다.
아무리 운동을해도 운동 직 후 에는 변한게 쫌 느껴지는데 시간이 지나서 다음날 운동을 하면
그대로인것같다는 느낌이 듭니다..
저는 처음에 헬스2달정도하다가 2~3달? 정도 쉬엇다가 다시 2개월째 헬스 하고있거든요,..
운동한 일수는 4달정도 되는데 중간에 2~3달정도 쉬어서 몸에 변화가 없는걸까요..?
보통 6개월정도하면 몸이 많이 바뀌더라구요..
제가 183에 69킬로인데요 수치로도 보시다시피 말랐습니다.
마른사람들은 보충제 같은걸 마시면서 운동을 해야 쫌 변화가 생길까요?
그리고 굳이 식단조절도 해야되는건가요? 예를들어서 3끼사이에 도시락(닭가슴살,고구마 등등)
꼭 챙겨먹어야되는건지 ..
조언좀 부탁드립니다..
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바나나
화수목금 운동하고 토일월 다 쉬었습니다. 저는 거의 3시간정도 운동하는 스타일이라 쉬는날에 근육고통이 찌릿찌릿 합니다. 한지는 1년 3개월 했습니다. 아직은 초보 지만 꾸준함으로 열심히 해보세요^^ 변화 됩니다. 끼니마다 단백질 챙겨드시는게 중요합니다.
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희나리
1주일에 6일 하루 1시간 30분씩 운동 6개월만 하면 변화는 보입니다. 제가 산 증인임 :)
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찬솔큰
운동을 할려면 꾸준히 해야 변화가 보이죠 ... 6개월을 하던 3개월을 하던 열심히 한 사람과 대충 한 사람의 차이는 무지 크죠~~ 대충하신거 같은데 맘 가다듬고 열심히 집중해서 해보세요 금방은 아니더라도
변하는게 눈에 보입니다!! 제대로 하지도 않으시고 지친다고 하시면 안되요~~ -
너에게
몇일간격으로 쉬셧나요?
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코이
매끼마다 가슴살 먹고 간식먹고 운동해 보세요. 그리고 탄.단.지 는 근육형성에 꼭 필요하니 가려서 먹지말고 다 드세요. 그리고 쉼도 꼭 필요합니다. 저는 쉬는날에 더 잘먹었습니다. 4시간 마다 음식이 입으로 들어가면서 먹어보세요^^
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달달항사탕
보충제까지는 아니어도 식단 조절은 필수죠. 하루에 필요한 탄수화물+단백질 없이는 발전이 안보이죠. 건물 지을때 시멘트랑 모래 없이 공사하면 진척있나요? 그런거에요.
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