웹툰 다이어터를 보고 짠 고딩의 다욧 플랜! 함 봐주세요 ㅋㅋ
화1이트
다이어터를 보고 ... 진짜 이게 내 마지막 다이어트라고 생각!! 해서 짜본 계획이에요.
일단 저의 스!펙!!(?)은요~
나이 : 17살
키 : 164.5cm
몸무게 : ...61.8kg..
특징 : 엉덩이, 배, 하체에 집중된 살들...ㅠ 바지 사이즈가 30이라면 믿으시겠나요..ㅠ 고1여학생이!!!!!!!!!!!!
살이 고등학교 와서 3키로 쪘는데 살찌니까 잠이 자꾸와서 공부 집중이 안 되더라고요..어디 나가기도 무섭고! 그래서 살을 빼요
목표 체중 : 52kg
다이어터를 보고 짠 계!획!
아침 : 엄마가 주는 밥 반 공기랑 국!
점심 : 학교 급식!! 고기가 많아서 걱정이지만요ㅠ밥은 다 먹어도 반찬은 야채 중심으로~~기름기 있는 건 맛만 본다!
저녁 : 엄마가 싸주는 도시락!^^ 단호박과 물 or 고구마와 물 or 내 주먹의 사분의 일 크기인 백설기 떡 하나랑 삶은 계란 하나
저녁 9시 : fatdown이라는~~음료!! 먹고 운동하면 지방 빼준대요 ㅋㅋ
그리고 초콜릿 같은 맛있고 달달~한거,.정말로 먹고 싶으면 친구들 먹을 때 한 입씩만 !!불굴의 의지로 한 입만 먹으려고요!
운동은용!!학생이라 시간이 많이 없다보니 최소한으로 하려고요..ㅠ
아침 6시 20분에 나가니까~4시 반에 일어나서요!! 40분동안 수학공부하공~
5:10~5:15 warming up!!! 팔벌려 뛰기 30~50번
5:15~5:30 근력 운동!! 스쿼시 3세트(1세트당 15개)
5:30~5:50 유산소 운동! 줄넘기 1000개 하고 주차장 10바퀴 돌기(뛰는거랑 걷는 거랑 섞어서요! 10바퀴 돌면 5분정도 걸리더라고용)
히히 요렇게 짜 봤어요~~ 마음은 빨리 빼고 싶지만!! 그래도 정석으로 천천히~~하지만 정확하게!! 빼려고 합니당
으떤가요?? 언니들 함 봐주세용ㅋㅋ
아!! 그리고..물론 사람마다 천차만별이겟지만요, 목표 체중인 52 까지 가려면 얼마나 걸릴까요??
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딸기향
계획만큼 실천도 착실히 확실히해서 꼭 성공하세여^^
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글고운
ㅠㅠ이렇게 신경써주시다니!! 언니 고마워요 ㅋㅋ
팻다운은 아침에 먹을 거예요 인나자마자~~먹고! 삼십분뒤에 운동하는 거죵 ^^ -
시나브로
아 아침에 운동하는건가요 ?저녁? 게시글에 아침이라 나와잇는데 저녁9시에 팻다운을 먹는거보니 저녁에 운동하는건가요 ?팻다운은 운동전에 먹는거고요
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Addictive
그렇군요!! ㅋ 하긴 15개는 너무 적다고 느끼고 있었어요~~ㅋㅋ
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흡뜨다
웹툰은웹툰이고 하다보면 늘게됩니다 처음부터 50개를하라는게 아니라 차차 계속하면서 갯수를늘리면서 한세트에 50개정도를 할수잇게하라는겁니다 인간의 몸은 하다보면 늘게되잇습니다
그리고 국이랑 찌게류는 건더기위주로드시고 저녁같은건 고구마 야채 계란하고 같이드세요 ^^ 식단도 전체적으로 좋고요 가릴것만가리고 하면될거같네요 -
파란
한 세트에 50개면 많은 거 아닌가욤?? 다이어터에서는 15개가 적절하다구 해서요ㅋㅋ 전 초보여요ㅠ
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말근
164면 55만돼도 충분할텐데요 ? 그리고 팻다운 먹는다고 지방빼주는게아니라 운동할때 지방연소하는걸 도와주는겁니다 그리고...워밍업 팔벌려뛰기를 왜하나요 스트레칭으로 몸을푸세요 5분정도~그러고나서 근력운동 맨몸스쿼트 4세트씩 하세요 한세트에 50개씩 머든지 악으로 하다보면 하게되잇습니다 그러고나서 유산소 뛰기 걷기 번갈아가면서 하세요
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